Ecrire ses pensées et ses émotions sur un papier ou dans un journal est une habitude qui va vous faire du bien et qui va avoir une grande influence sur votre santé mentale.
Voici les bonnes raisons de s’y mettre ou s’y remettre :
- Déposer ses pensées dans un espace intime
Ecrire ce que l’on ressent dans un journal évite d’être jugée.
En effet, on peut tout dire lorsqu’on écrit.
On vide sans sac et on peut être authentique.
Cela nous aide à clarifier les choses, organiser sa pensée et se reconnecter avec ce que l’on ressent.
2. Se détacher de ce qui fait mal
Ecrire permet aussi de se remettre en questions, de comprendre ce qui nous arrive et de mieux traverser les périodes difficiles.
C’est une façon de mettre à distance le trauma, la douleur et la problématique que l’on vit.
Grâce à l’écriture, on se sent ensuite capable d’agir.
3. Adopter un autre regard sur la situation
L’écriture nous fait prendre du recul sur ce qui s’est passé et nous parvenons ainsi à dédramatiser la situation.
Cela vous permettra aussi de passer une meilleure nuit car vous aurez le cœur plus léger sans ressasser sans cesse cette situation.
4. Aller à la rencontre de soi-même
Lorsqu’on écrit et qu’on se relit, on se recentre sur nous-même.
Nous comprenons mieux qui nous sommes, comment nous fonctionnons et ce dont nous avons besoin pour être heureuses.
Le fait d’avoir cette introspection sur soi fait partie d’une bonne hygiène de vie !
5. Célébrer ses propres victoires
L’écriture peut aussi servir de mettre en avant ses réussites et ce qui a permis d’y arriver.
Ecrire ses réussites permet de mesurer ses avancées et s’en féliciter.
Cela permet de nourrir l’estime personnelle et la confiance en soi.
6. Voir la vie du bon côté
Afin d’être plus attentif(ve) à ce qui nous arrive de beaux ou pas, il est important d’inscrire chaque soir, trois événements positifs survenus dans la journée.
Au lieu de nous focaliser sur ce qui ne va pas, nous apprenons à apprécier les bonheurs de la vie et nous vivons en étant plus joyeux(se) et plus optimiste.
7. Libérer sa créativité
Vous pouvez tout écrire dans votre journal intime, c’est un espace de liberté qui vous appartient.
Vous pourrez donc inscrire vos projets personnels, vos événements traversés ou vos idées, et cela de façon visuelle et créative.
Plus on écrit, plus l’imagination se déploie et avec elle, notre créativité !
8. Garder des souvenirs
Bon ou mauvais, notre vécu et les personnes que nous avons côtoyées laissent une trace, autre que celle gravée dans notre mémoire.
Cela permettra de s’y replonger plus tard et de mesurer le chemin parcouru.
Voici aussi quelques conseils pour tenir sur la durée :
- Trouver le moment qui vous convient le mieux pour écrire (Le matin pour bien commencer la journée, le midi pour souffler ou le soir pour vous décharger).
- Ecrire peu mais souvent : 5 à 10 minutes par jour est l’idéal.
- S’amuser : cela doit être ludique et pas une contrainte.
- Être vrai(e) : ne pas tricher et ne pas enjoliver la réalité, il faut assumer ses émotions.
Prenez soin de vous et de vos émotions !